Dupa zeci de articole citite si tot atatea documentare si interviuri cu nutritionisti vizionate, cu siguranta stii deja ca gustarile de peste zi sunt aproape la fel de importante ca mesele in sine pentru ca iti satisfac pofta de rontait, prelungesc senzatia de satietate si te ajuta sa mananci mai putin la urmatoarea „masa adevarata”.
Cele mai importante calitati ale unei gustari sunt: un raport volum-calorii bun, placerea gustului si beneficii pentru sanatate. Ce ai spune, insa, daca rontaielile dintre mese ar face mai mult de atat? Dr. Oz iti recomanda 5 alimente pe care le poti consuma (in cantitati moderate, bineinteles) intre mese si care te ajuta sa arzi grasimile. Sa vedem despre ce este vorba:
Smochine
Smochinele sunt o sursa majora de fibre, care prelungesc senzatia de satietate pentru mai mult timp si ajuta metabolismul. In plus, iti satisfac pofta de dulce. In sezon consuma 2-3 smochine proaspete ca gustare, iar in afara sezonului alege-le pe cele uscate. Ai grija, doar, sa nu mananci mai mult de 3-4 pentru ca sunt bogate in calorii.
Leguminoase
Leguminoasele ajuta la dezvoltarea bacteriilor bune din intestine si reduc inflamatiile ce duc la ingrasare. Pregateste-ti 2-4 linguri de fasole batuta intr-un recipient sau consuma boabe de naut fierte ca gustare. Sunt delicioase!
Pepene
E adevarat, sezonul pepenilor este destul de scurt. Cand ai ocazia, insa, alege sa introduci pepenele ca gustare in meniul tau zilnic. Pepenele este plin de aminoacizi, stimuleaza metabolismul si ajuta la arderea grasimilor.
Fistic
Fisticul are foarte multe fibre, proteine si grasimi sanatoase care iti confera senzatia de satietate si te impiedica sa mananci prea mult. Nucile de Macadamia sunt, de asemenea, o alegere foarte buna. Citeste mai multe in articolul Nucile de Macadamia intensifica arderile si ajuta in curele de slabire!
Seminte de pin
Bogate in grasimi polinesaturate, semintele de pin ajuta la arderea caloriilor, chiar daca nu esti o persoana foarte activa.
